Dzierganie, dawniej kojarzone głównie z babcią w fotelu, dziś wraca w wielkim stylu – i to nie tylko jako hobby. Coraz więcej badań naukowych pokazuje, że robienie na drutach ma ogromny wpływ na zdrowie, mózg i samopoczucie. Naukowcy porównują je wręcz do medytacji, a terapeuci wykorzystują w pracy z osobami po traumach czy udarach.
Czy wiesz, że regularne dzierganie może obniżyć poziom stresu, wspierać pamięć i poprawiać funkcjonowanie mózgu nawet w wieku 80 lat? Brzmi jak magia, a to czysta neurobiologia. W tym artykule znajdziesz zarówno konkretne zalety dziergania, jak i wytłumaczenie, co dokładnie dzieje się w naszym mózgu, gdy bierzemy do rąk druty i włóczkę.
Dlaczego warto? 3 powody, by chwycić za druty
- Zdrowie mózgu – robienie na drutach zmniejsza ryzyko zaburzeń pamięci nawet o 50%.
- Relaks i spokój – rytmiczne ruchy działają jak naturalna medytacja, obniżają tętno i kortyzol.
- Więzi i radość – dzierganie w grupie buduje relacje, poczucie sensu i przynosi satysfakcję.
Zalety dziergania – dlaczego to więcej niż hobby?
Robienie na drutach to nie jedynie sposób na stworzenie swetra czy szalika. To aktywność, która uruchamia wiele obszarów mózgu jednocześnie. Podczas dziergania pracują: kora motoryczna (koordynacja ruchów), kora wzrokowa (analiza wzorów), kora przedczołowa (planowanie i liczenie oczek) oraz hipokamp – kluczowy dla pamięci.
Co więcej, stymulacja bilateralna – czyli naprzemienne użycie obu rąk – aktywuje obie półkule mózgu. Psychoterapeuci zauważają, że działa to podobnie jak metoda EMDR stosowana w leczeniu traumy. Efekt? Łatwiejsze przetwarzanie emocji, redukcja napięcia i lepsza równowaga psychiczna.
Robienie na drutach zdrowie – wpływ na ciało i emocje
Naukowcy z Mayo Clinic przyjrzeli się pracy mózgu kobiety podczas dziergania i odkryli charakterystyczny rytm fal theta. To te same fale, które pojawiają się, gdy medytujemy albo skupiamy się na zadaniach wymagających pełnej uwagi. Dzierganie wycisza i ćwiczy mózg jednocześnie. Rytmiczne ruchy dłoni aktywują układ parasympatyczny, odpowiedzialny za regenerację i relaks.
Badania nad różnymi aktywnościami artystycznymi wykazały, że aż u 75% osób spada poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. A ponieważ dzierganie działa na mózg w bardzo podobny sposób – poprzez stymulację obu półkul i aktywację układu parasympatycznego – można przypuszczać, że przynosi równie kojące efekty. Profesor Alvaro Pascual-Leone z Harvardu podkreśla, że nagroda dopaminowa płynąca z dziergania jest stabilna i długotrwała, w przeciwieństwie do gwałtownych skoków po słodyczach czy mediach społecznościowych.
Wpływ robienia na drutach na mózg – neuroplastyczność w praktyce
Najciekawsze są jednak dane dotyczące pamięci i sprawności umysłowej. Badania Mayo Clinic na grupie seniorów pokazały, że osoby dziergające miały o 30–50% niższe ryzyko rozwoju łagodnych zaburzeń poznawczych. Co ważne, efekt ten ma podobna skuteczność jak w przypadku czytania książek czy grania w gry logiczne.
Dlaczego tak się dzieje? Dzierganie zmusza mózg do tworzenia nowych połączeń neuronalnych – uczymy się wzorów, planujemy sekwencje ruchów, rozwiązujemy małe problemy. To właśnie esencja neuroplastyczności, czyli zdolności mózgu do adaptacji i ochrony przed starzeniem.
Na co pomaga robienie na drutach?
Lista jest dłuższa, niż mogłoby się wydawać. Regularne dzierganie:
- wspiera osoby po udarach w odzyskiwaniu sprawności dłoni,
- pomaga pacjentom z demencją w koncentracji i codziennym funkcjonowaniu,
- redukuje lęki i napięcie u osób po chemioterapii czy z anoreksją,
- poprawia zdolność koncentracji u dzieci z ADHD.
Nie można też zapominać o korzyściach społecznych. Badania Cardiff University pokazały, że osoby dziergające w grupie częściej czują radość, satysfakcję i silniejsze więzi z innymi.
Robienie na drutach korzyści – więcej niż zajęcie dla cierpliwych
Kiedy spojrzymy na wszystkie badania razem, staje się jasne: dzierganie to nie tylko hobby, ale narzędzie terapeutyczne. Chroni pamięć, reguluje emocje, daje poczucie celu i wspólnoty. A do tego – zwyczajnie sprawia radość. Druty i włóczka mogą stać się więc Twoim sprzymierzeńcem w dbaniu o zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne.
Q&A – najczęściej zadawane pytania
Na co pomaga robienie na drutach?
Pomaga w redukcji stresu, wspiera pamięć, obniża ryzyko zaburzeń poznawczych, a także wspomaga rehabilitację neurologiczną.
Czy robienie na drutach to dobra umiejętność?
Tak, ponieważ łączy rozwój manualny, intelektualny i emocjonalny. To nie tylko praktyczna, ale też terapeutyczna umiejętność.
Jakie są zalety robienia na drutach?
Zalety dziergania to m.in. poprawa pracy mózgu, relaks, poczucie satysfakcji, wzmocnienie więzi społecznych oraz wspieranie zdrowia psychicznego.
Czy robienie na drutach jest zdrowe?
Tak – badania pokazują, że regularne dzierganie obniża poziom kortyzolu, poprawia nastrój i chroni przed osłabieniem pamięci.