Zmniejsz ryzyko choroby: wstawaj w ciągu dnia lub korzystaj z aktywnego/pasywnego urządzenia do ćwiczeń.
Jeśli aktywnie pamiętamy o tym, by wstawać częściej, badania przeprowadzone m.in. w Australii pokazują, że nasze ryzyko zachorowania na powszechne choroby społeczne takie jak cukrzyca, nadciśnienie, otyłość itp., jest znacznie zmniejszone.
Kiedy wstajemy, organizm zaczyna wytwarzać substancje, które oczyszczają krwiobieg z cukru i tłuszczu we krwi.
Podczas codziennej pracy na stojąco spalasz więcej kalorii, niż podczas siedzenia. Wstając, palisz ok. 350 kalorii więcej w 2,5 godziny niż gdy siedzisz. To w sumie całkiem sporo w ciągu miesiąca – ok. 9000 kcal co odpowiada ok. 1 kg tkanki tłuszczowej dla osoby o normalnej wadze.
Jeśli nie masz możliwości wstawania w ciągu dnia, można wykonać aktywny/pasywny trening obwodowy, który może być wykorzystany do wzmocnienia zdolności do równowagi i mięśni górnej części ciała (tułowia). Do pracy w biurze można zakupić specjalne ergonomiczne maty do stania lub balansowania.