Niezależnie od tego, gdzie siedzisz – czy to na kanapie, w samochodzie, na krześle – ważne jest, aby siedzieć dobrze. Dobra poduszka powinna wspierać zarówno plecy, jak i dolną część pleców, aby nie odczuwać bólu, nawet jeśli siedzisz przez długi czas.
Dobra poduszka jest ważna dla naszego ciała
Wiele osób nie docenia, jak ważna dla komfortu siedzenia jest dobra poduszka. Właściwa poduszka do siedzenia może mieć ogromny wpływ na to, jak siedzisz. Bez względu na to, czy jesteś zdrowy, czy odczuwasz dolegliwości związane z bólem pleców.
Dobra, wysokiej jakości poduszka wspiera i odciąża plecy. Poduszki do siedzenia mogą być używane w wielu różnych sytuacjach:
Na krzesłach do jadalni
Wiele krzeseł stołowych ma twarde siedzisko lub tylko cienką poduszkę. Dlatego są niewygodne podczas dłuższego siedzenia. Używając ergonomicznej poduszki na siedzeniu, można to zmienić. Jednocześnie krzesło staje się nieco wyższe, co jest szczególnie zaletą dla osób starszych, które podczas siadania mogą mieć tendencję do lekkiego opadania na plecy.
Na krzesłach biurowych
Na początek zdecydowana większość krzeseł biurowych ma całkiem wygodne siedzisko. W zależności od jakości krzesła biurowego siedzisko może mieć zbyt cienką warstwą pianki, która z czasem będzie się zużywać. Na krzesła biurowe warto stosować poduszkę z pamięcią kształtu lub pochylony klin.
Na wózku inwalidzkim
Osoby na wózkach często spędzają wiele godzin w pozycji siedzącej. Stawia to wyższe wymagania dotyczące ergonomicznego siedzenia. W przypadku wózka inwalidzkiego warto kupić wysokiej jakości poduszkę. Można zaopatrzyć się w kilka różnych rodzajów poduszek do siedzenia, gdyż zmienność pomaga wzmocnić ciało i wspomaga budowę mięśni.
W samochodzie
Dobra poduszka do samochodu to dla wielu prosta, ale skuteczna zmiana. W fotelach samochodowych siedzisko jest nisko i łatwo zapadają się w nim plecy. Na początek warto wypróbować poduszkę pochyłą lub klin — o dopasowanej indywidualnie wysokości. Odciążają one plecy i pomagają zachować naturalny ruchy ciała.
Jaki wybrać kształt poduszki zdrowotnej?
Wybierając nową poduszkę, musisz zdecydować, do czego jest ona potrzebna — czy do siedzenia, czy do podparcia, czy do spania.
Zaletą pochylonej poduszki jest to, że zapewnia lepszą pozycję siedzącą. Dzieje się tak dlatego, że biodra są nieco „wysunięte” do przodu, a zatem plecy są wyprostowane. Pochylona pozycja siedząca oznacza zatem, że można lepiej zachować naturalny balans ciała.
I odwrotnie, zwykłą, płaską poduszkę można łatwiej zastosować na wielu różnych krzesłach, a także można jej na przykład zastąpić poduszkę sofy. Ponadto płaska poduszka jest uniwersalna w użyciu, jeśli korzysta z niej kilku domowników.
Z czego powinno być wykonane pokrycie poduszki?
Pokrycie z tkaniny zapewnia miękką i wygodną powierzchnię poduszki. Bawełna jest naturalnym tworzywem i jest łatwa w utrzymaniu w czystości. Można ją prać w 60 stopniach, dzięki czemu zachowujemy higienę okrycia.
Niektóre zabrudzenia mogą być jednak trudne do wyprania, wybierając kolorowy wzór można częściowo ukryć niechciane plamy.
Wodoodporny pokrowiec jest odpowiedni dla osób z nietrzymaniem moczu.
Jest wykonany z materiału syntetycznego, dlatego nie jest tak miękki jak bawełniany pokrowiec. Można go prać w pralce.
Fizjoterapeuci polecają
Poduszki klinowe mogą być używane przez wszystkich. Nie wymagają zaleceń lekarza. Pochylona poduszka sprawia, że plecy są wyprostowane i niemal „wciśnięte” we właściwą pozycję. W tym samym czasie biodra są wystrzelone do przodu. Oznacza to, że odczuwa się ulgę zarówno w plecach, jak i dolnej części pleców. Można również korzystnie połączyć poduszkę pochyloną z poduszką lędźwiową.
Sklepy oferują wiele rodzajów poduszek. Oto kilka z nich:
- poduszka profilowana podróżna na szyję
- poduszka rehabilitacyjna do snu
- poduszka ortopedyczna do siedzenia
- specjalnie profilowana poduszka do samochodu
- poduszka do spania na brzuchu
- perforowane poduszki do snu
- poduszki przeciwodleżynowe
Podsumowując, wybór odpowiedniej poduszki do siedzenia zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Zwróć uwagę na materiał, kształt oraz przeznaczenie poduszki. Regularne korzystanie z ergonomicznej poduszki może znacząco poprawić komfort siedzenia i zapobiec dolegliwościom kręgosłupa. Konsultacja z fizjoterapeutą może pomóc w wyborze najbardziej odpowiedniego modelu.